jak zostac

[...] klata + triceps+ brzuch Środa: plecy+ Biceps + przedramiona Piątek: nogi + barki + brzuch teraz mam pytanie bo musze zmienic liste bo trenije już na tej zadługo i jak ja mam to zrobić mam rozplanować jakoś inaczej że w jaki dzień jakie mięśnie będe ćwiczył n.p Poniedziałek:klatka + biceps czy poprostu lista moze zostać a ja mam tylko [...]

[...] bardzo gibki, odporny, wytrzymaly ale nie o to chodzi. Chodzi o to ze mam predyspozycje do mma i kocham mma, ogladam ksw, chcialbym zaczac trenowac mma, zyc z tego. Czy sa jakies kierunki na ktorych ucze sie mma ? Jak moge zostac zawodnikiem ? Zycie mma jest super, dobre zarobki. Prosze o pomoc. Mam 15 lat ale co z tego. Prosze o porady. Sam [...]

[...] czy franckuskie, lepiej mi wchodza pompki lepiej czuje to przy pompkach zostac ? 2s zwiekszyc gdzies ilosc seri? przedramie raz w tygodniu, wlasnie zwiekszac ciezar czy robic tym samym jak najwiecej powtorzen az sie nie da rady ? czy np 10 powtorzen. co polecacie na lydy majac sama sztange i hantle w domowych warunkach, bo nie robilem.

[...] diety low carb, czytam sfd od kilku lat lecz nie koniecznie się udzielałem dlatego moja ilość oglądanych artykułów na owym koncie jest bardzo niska. Chciałbym się zapytać jak możemy gubić tłuszcz brakiem węglowodanów jeżeli do poprawnej redukcji tłuszczu z naszego organizmu powiniśmy zostać z przelicznikiem 1g tłuszczu na 1kg masy ciała [...]

Witam. Od 6 tygodni ćwiczę na siłowni następującym planem FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s, MC 2s Łydki: Wspięcia na palce stojac - 4s x 20 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Barki: Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s Triceps: Pompki na poręczach 4s [...]

Witam, Jak obecnie kształtuje sie przyszłośc w WP? Jaka jest droga do słuzby zawodowej?Dośc nietypowe pytanie,czy w każdej szkole podoficerskiej sa zajęcia na basenie?czy to wstyd byc podoficerem nie umiejącym pływac?Takie pytanie mnie nurtuje,poniewaz kumpel chce iśc/zostac podficerem,ale zbytnio nie przepada za wodą.. Pozdrawiam :)

jam mam zacąć jeździć f1. jestem 11-latkiem i chce zostać kierowcom f1 ponieważ lubie f1.niewiem jak mam zacząć jeździć ani niewiem jak ma zacząć .Prosze mi pomuc . Tagże lumie Luisa Hamiltona i też chciałbym zeździć jak on.

Witam wszystkich! Chciałem się dowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening na gały, aby jak najlepeij rozudować ich mase. Wiem, że typowy trening na mase wygląda tak: duże obciążenia, mało powtórzen. Czy ten schemat dotyczy również treningu na gałe? Czy powinienem raczej zostać przy 8 - 10 powtórzeniach z nieco mniejszymi ciężarami? Z góry [...]

[...] chciałbym osiągnąć to, żebym nabrał mięśni i stracił ta przysłowiową "oponę". Ale nie chce przesadzić z tą dietą i zrobić z siebie chudzinkę, ponieważ już wole zostać taki jaki jestem niż być chudziutki. I tutaj moje pytanie prowadzić dalej tę dietę, czy zaprzestać jej i jeść normalnie, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, czyli bez tłuszczu [...]

[...] Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan treningowy. Teraz mam troche przerwy od krety, ale chcialbym w czerwcu zaczac kolejny cykl z czyms nowym tym razem. Myslalem o polaczeniu Universal Nutrition - [...]

[...] fiolki enan 300mg e5d, po skończonej fiolce mam zamiar zrobić mostek z 5000 i.u. HCG i dorzucić proviron 50 mg ed. Stąd mam kilka pytań, w tematach nie znalazłem informacji jak poprawnie przeprowadzić mostek. W większości to kłótnie czy się go powinno przeprowadzać czy nie. : 1. W jakich dawkach i odstępach czasowych wbijać HCG, ile po ostatniej [...]

Czesc... jak wszyscy wiemy sa wakacje...treningow jako takich nie ma ale za to sa obozy...hja niestety nie pojechalem na oboz zapasniczy bo musialem zostac w domu:) wiec poradzcie jakeis cwicenia ktore pomoga mi w jakims stopniu utrzymac forme i technike zapasnicza wyrobic...zaznaczam ze nie mam z kim trenowac i maty nie mam...posiadam dostep do [...]

[...] biceps 8kg po 8 wymachow w 5 seriach,dalej mi nie idzie...Orbitrek spokojnie 40 min jade:)Przynajmniej tyle:)Mieszkam pod Wolominem,wiec jesli jest ktos kto chcialby mi jakies wskazowki dac,sportpartnerem pobyc to bedzie zbawienie:)Mam do zrzucenia jakies,bo ja wiem,20 kg,juz zeszlo okolo tyle..:PAle tez babiszcze ze mnie wielkie..:()I tonus [...]

[...] krótki, ale ze względów technicznych nie udało mi się zrobić dłuższego. Pozdrawiam i z góry dziękuje za komentarze. PS : bardzo bym prosił, żeby obeszło się bez komentarzy typu "załatw sobie trenera bo boxer z ciebie marny". Bokserem nie chcem zostać, trenuje dla własnej satysfakcji a na treningi nie mam czasu ani jak narazie zamiaru chodzić.

Siemka, mam pytanie gdy np mam zapotrzebowanie 3,500 i na redukcji jestem juz na 2,500 i już 12 tygodni bym redukował to czas odpocząć wejść na zerowe by znów zredukować, ale jak wejdę od razu na zerowe to sie zaleje prawda? więc co tydzień zwiększać kcl o 100 aż wejdę na zerowy i na zerowym tydzień zostać i po tygodniu znów schodzić? oraz [...]

[...] ale z mocnym pilnowaliem diety i areobami zeby nie lapac zbednego tluszczu tak gdzies od lutego mysle o porzadnej rzezbie z duza iloscia supli i dopracowana dieta zeby ochornic jak najwiecej mieska. przeczytalem sporo o HST i jestem ciekawy czy zaryzykowac ten nowy trening czy zostac przy sprawdzownych metodach ktore wiem jakie przyniosa efekty.

[...] nie wiedziałem , gdzie dać, mam dylemat, chce studiować, ale nie mogę się zdecydować, czy zostać trenerem, czy menedżerem, jeśli ktoś może, niech spróbuje mi to zobrazować, jak to wygląda, jakie cechy powinien mieć trener, a jakie menedżer, wierzę, ze to pomoże mi wybrać. Przepraszam za kłopot, ze tak tu wyskakuje z tym, jak Filip z konopi i [...]

[...] T:1-1,5g/kgmc; WW:reszta), czy mozna wprowadzic nieco zamieszania? Mam na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na caly tydzien i przez 5 dni makro mam takie jak zalozylem, ale w 2 pozostale dni mam obnizone WW, a podwyzszone T. Nie chce wstawiac konkretnej rozpiski posilków, bo jeszcze nie w pelni mam ja przygotowana, ale zalozmy [...]

Witam. Więc jak ćwiczę na masę to mam brać taki ciężar żeby wykonać max 12powtórzeń, czy mogę brać taki z którym zrobię to bardziej dokładniej a 12 powtórzeń zrobię bez problemu? I czy po skończeniu pierwszej serii, podchodząc do drugiej zwiększyć ciężar czy może zostać ten sam? Czy jak ćwiczę na masę to mogę jeść co chce oby tylko zawierało dużo [...]

Czesc!! Wiecie moze jak to jest teraz z zolnierzami zawodowymi?? Wiem ze mozna nim zostac po odbycoiu zasadniczej sluzby wojskowej i poniej trzeba podpisac kontrakt (od 1 do 6lat). Czy mozna sobie wybrac dlugosc kontraktu?? Czy bedac zawodowym zolnierzem na "kontrakcie" mozna w dowolnej chwili zrezygnowa i odejsc z wojska????